《本草綱目》記載，蜂蜜具有清熱、解毒、滋潤、止痛、滑腸、寧神、消除疲勞等多種功效。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖，還含有各種維生素、礦物質、氨基酸。1kg的蜂蜜含有2940kcal的熱量。蜂蜜比蔗糖更容易被人體吸收，因為蜂蜜是由單糖類的葡萄糖和果糖構成，能夠被人體腸壁細胞直接吸收利用，經常服用蜂蜜，能幫助消化。　

很多女性利用蜂蜜來達到養顏的功效，不管是泡水喝還是煮茶喝，喝些蜂蜜水能有很好的護膚以及養顏的功效，而且經常喝蜂蜜水還能夠起到抗菌消炎的功效，尤其是對肌膚上的痘痘、粉刺等各方面肌膚問題都能得到很好的調理。

春節年假剛過，您的體重增加了嗎？推薦幾個飲食小秘訣，讓您輕鬆瘦下來。

少量多餐

美國神經學學會的一項新研究發現，喝甜飲料會增加憂鬱症風險，而喝咖啡則有助於降低憂鬱症的發生。

佛羅里達大學醫學院神經學學家肯尼士‧M‧海爾曼博士及其同事對26萬4千名年齡為50至71歲的男女進行了為期10年的跟蹤研究。結果發現，常喝健怡可樂、水果酒和甜味冰茶的參試者，憂鬱症發病率明顯更高。每天喝4罐健怡可樂的人，憂鬱症危險增加30%，而每天喝4杯咖啡則可以使憂鬱症危險降低10%。

享受一些特別的食物來舒緩壓力已經不是什麼祕密。當處於過大壓力時，很多人都會吃一些喜歡的食物來放鬆壓力：例如冰淇淋或巧克力。

但有一位專家的建議：當你因為壓力大而焦慮的時候，有其它更好的食物選擇，可以讓你更加地放鬆。

不太好睡或失眠真的很苦惱，不好的睡眠品質不只會讓你整天無精打采，更會影響你一天的工作效率

有很多的方法可以幫助你入睡，有些人需要靠安眠藥才能入睡、有些人習慣睡前喝點酒來幫助入睡。但最好的方法還是能利用一些“自然療法“來讓你更容易入睡並且在隔天起床時精神十足。利用靜坐冥想來幫助入睡是”自然療法“的其中一種，也是其中最有效的一種。

“良好的呼吸”的好處至關重要

如果說身體內有哪一部份是需要特別細心照顧的，那應該就是你的心臟。儘管好的心臟對於你的健康非常重要，但根據統計，很多人往往忽視要好好照顧心臟，也不知道要如何照顧心臟。根據澳大利亞官方統計局的資料數字顯示，近幾十年，因為心臟疾病而導致死亡成為澳大利亞死亡的首要原因。而因心臟疾病而導致死亡，男女幾乎一樣多。

那麼，有什麼好方式可以來保持心臟健康嗎？這裡有幾個簡單的步驟，你可試著做做看來讓你的心臟保持健康。

首先，找出一些能夠讓你減輕舒緩壓力的方法。這些方法因人而異，可能是做一些運動，如慢跑、爬山、健走或瑜伽。或者泡個很長的泡泡浴等。甚至只是簡單的關閉您的電子用品，輕鬆地躺下來看看書、聽聽音樂。過大的壓力會導致各種問題，例如：焦慮、失眠、甚至過度飲食。並且與多種疾病都有相關連：包括心臟問題，肥胖等。

其次，要有足夠的運動。找幾項你喜歡的運動，並能夠保持定期運動。一天半小時的運動，可以幫助你降低你身體的壓力荷爾蒙皮質醇水平，提高血清素的水平，並改善你的情緒。此外，有些專家認為，運動鍛煉過後，你的身體溫度會比較高，這樣有舒緩的效果，以及安定心靈的效果，就如同泡個溫水澡一樣。

當然，任何日常的運動一定要有健康的飲食習慣來配合才行。一句古老的諺語：「你吃什麽，就決定你是什麽樣的人。」，這是一句非常有道理的話，你的飲食一定跟你心臟的健康有絕對且非常大的影響。

雖然有很多的健康飲食建議，但也是最簡單的規則是，遵循營養學的作者邁克爾·波倫提到：“不要吃太多，主要以蔬菜為主。”健康的飲食是多吃蔬菜少吃肉，少吃一些經精緻加工的食品，例如：垃圾食品和微波食品等。

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

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根據報導，如果你能每天遵守正常的生活作息，對於失眠的問題有絕對的幫助。根據“如何有好的睡眠”的作者薩米馬戈提到：每天如果都能有規律的作息時間，即使週末假日也是如此，這樣可幫助身體習慣於睡眠的生理時鐘，也就是說，等到該睡的時候，身體就會自然感覺累，並告訴你是時間該睡覺了。

我們常常能看到及聽到市場上很多照顧保養肌膚的產品及方法：從簡單的肌膚清潔產品到多樣化的肌膚保養產品系列，很多產品都強調能夠維持或甚至恢復肌膚之前的健康狀態。對我們而言除了使用這些產品以外，是乎很難找到一個簡單的方式來保持我們肌膚的健康。但事實上，以下有幾個簡單又經濟實惠的方法可以讓我們的肌膚保持健康亮麗。