舒壓~放鬆~緩解~

“良好的呼吸”的好處至關重要

當你面對壓力、處理壓力以及需要放鬆的時候，可以嘗試一些呼吸的方式來幫助你平靜心情並舒緩緊張。

心理學家蘇弗斯解釋說：良好的呼吸方式對於身體的健康非常重要。但對於大多數的我們來說，可能從來沒有正確地做過，另外，對於這個論點，或許也會覺得很特別及奇怪。

蘇弗斯提到：大部份人往往呼吸非常短暫，並且使用胸腔來呼吸而不是利用腹部呼吸，如此的呼吸方式容易導致我們呼吸急促，並且沒辦法得到足夠的氧氣。因此，我們必需學著訓練自己慢慢的呼吸，一次呼吸的過程，心中數個五下，如此，可以讓我們的心臟跳動地更緩慢，並讓氧氣能夠充分被腦部吸收利用。

這樣的方式不僅能夠帶來了充足的氧氣，而不會因為急促的呼吸而造成保腎上腺素系統快速的運作。因為一般只有當你處於緊張的情況，腎上腺素系統才會快速的運作。”

腹式呼吸是一個可以讓你放鬆的好方法，而且也很容易做，當你躺下來時，您就可以看到你的肚子膨脹。

吸氣時首先將空氣通過你的胸部，然後再到你的腹部，腹部就會自然變大。當你呼氣時，確保空氣先離開你的胸部，然後再從你的腹部離開。

當然，使用Yantramat可以幫助你緩解身體的緊張，以及幫助呼吸的肌肉放鬆。

Yantramat上的針點，是經由特別設計的，墊子上的針點可以幫助你更有效的利用横隔膜及肺部的肌肉來達到最大的呼吸量。另外，你也可以在瑜珈練習時使用Yantramat。瑜伽練習是一個非常好的方式來訓練呼吸的技巧，吸入和呼出並配合不同的瑜珈姿勢。 

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

翻譯若有不對之處，請多指教