不太好睡或失眠真的很苦惱，不好的睡眠品質不只會讓你整天無精打采，更會影響你一天的工作效率
有很多的方法可以幫助你入睡，有些人需要靠安眠藥才能入睡、有些人習慣睡前喝點酒來幫助入睡。但最好的方法還是能利用一些“自然療法“來讓你更容易入睡並且在隔天起床時精神十足。利用靜坐冥想來幫助入睡是”自然療法“的其中一種，也是其中最有效的一種。
根據倫敦冥想中心的主任Jillian Lavender指出：靜坐冥想可以幫助失眠或難入睡的人達到深度地心靈及身體的休息。
Jillian Lavender 提到“只是幾分鐘的靜坐冥想，我們體內氧氧的新陳代謝就會變得非常地緩和並且降到一定的水平，而這個新陳代謝的水平甚至比我們平常晚上睡覺時所達到最低的氧氣新陳代謝還低。而這種非常緩和的新陳代謝水平可以幫助我們的身體創造一個狀況，讓我們身體的壓力及疲勞得到舒緩。
Jillian Lavender 提到：這種靜坐冥想的感覺有點像身體經過了淨化的程序，所有體內都呈現非常深的休息狀態。
靜坐冥想或許有點超乎我們一般人的想像，但的確也是很容易就能開始嘗試靜坐冥想。你只需要在一天當中找個時間，找個安靜的地點來試試靜坐冥想就行了。
躺在 Yantramat墊上是另一種可以試著達到冥想的方式。嘗試著躺在墊子上並慢慢地、深深地從你的鼻子呼氣吐氣。這個方式的重點在於如何使你的心靈能夠平靜下來，而不要一直去想一些日常的事情。一個很好的辦法是集中注意力在你的呼氣及吐氣。當你又開始想著日常生活的一些事情時，嘗試著將你的注意力集中在呼吸上，有些人會唸一些祈禱文；有些人喜歡看一些圖像來集中注意力，選擇任何你覺得可以讓你專注力集中的方式。
靜坐冥想除了能幫助睡眠的問題以外，還能夠幫助舒緩日常壓力所帶來的一些焦慮緊張，例如靜坐冥想還可以幫助我們注意力的集中以及更快更準確的作一些決定。
Jillian Lavender指出：“當我們的心靈能夠得到平靜，一些焦慮、抑鬱、憤怒的問題也就不會一直困擾著我們，而壓力也就會自然的釋放，不會成為我們身體的負擔。”
文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/
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