如果說身體內有哪一部份是需要特別細心照顧的，那應該就是你的心臟。儘管好的心臟對於你的健康非常重要，但根據統計，很多人往往忽視要好好照顧心臟，也不知道要如何照顧心臟。根據澳大利亞官方統計局的資料數字顯示，近幾十年，因為心臟疾病而導致死亡成為澳大利亞死亡的首要原因。而因心臟疾病而導致死亡，男女幾乎一樣多。

那麼，有什麼好方式可以來保持心臟健康嗎？這裡有幾個簡單的步驟，你可試著做做看來讓你的心臟保持健康。

首先，找出一些能夠讓你減輕舒緩壓力的方法。這些方法因人而異，可能是做一些運動，如慢跑、爬山、健走或瑜伽。或者泡個很長的泡泡浴等。甚至只是簡單的關閉您的電子用品，輕鬆地躺下來看看書、聽聽音樂。過大的壓力會導致各種問題，例如：焦慮、失眠、甚至過度飲食。並且與多種疾病都有相關連：包括心臟問題，肥胖等。

其次，要有足夠的運動。找幾項你喜歡的運動，並能夠保持定期運動。一天半小時的運動，可以幫助你降低你身體的壓力荷爾蒙皮質醇水平，提高血清素的水平，並改善你的情緒。此外，有些專家認為，運動鍛煉過後，你的身體溫度會比較高，這樣有舒緩的效果，以及安定心靈的效果，就如同泡個溫水澡一樣。

當然，任何日常的運動一定要有健康的飲食習慣來配合才行。一句古老的諺語：「你吃什麽，就決定你是什麽樣的人。」，這是一句非常有道理的話，你的飲食一定跟你心臟的健康有絕對且非常大的影響。

雖然有很多的健康飲食建議，但也是最簡單的規則是，遵循營養學的作者邁克爾·波倫提到：“不要吃太多，主要以蔬菜為主。”健康的飲食是多吃蔬菜少吃肉，少吃一些經精緻加工的食品，例如：垃圾食品和微波食品等。

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

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