舒壓~放鬆~緩解~

你是否會覺得每天忙碌的工作，應酬以及社交的生活總讓你喘不過氣並覺得非常疲勞。尤其到了晚上，一天快結束的時候，感到非常無力懶散，什麼事都不想做，只想攤在沙發上，並在隔天起來準備面對新的一天時，必需靠著咖啡來提神才行嗎？

但事實上，你不一定需要靠著喝含有咖啡因的飲料才能夠振作精神。有很多自然的方法可以讓你恢復好的精神及體力並且同時可以改善你的健康。

長期在辦公室工作的人，如果能克服一些飲食方面的問題，那樣就能讓身體保持更好的狀態及健康。

我們都知道在辦公室中，常常因為工作繁忙，時間緊湊，而忽略了吃飯的時間或是只是隨更吃一下就繼續工作。另外有些人也會因為工作的關係而需要吃些甜點、零食來補充體力，或者只是因為工作的壓力想吃些東西而已。但這些不良的飲食習慣，長期下來其實對我們的健康會造成很不好的影響。只要一些簡單的改變，我們就能夠克服這些問題，並讓你在朝九晚五辛苦的工作中保持好的精神狀態及健康。

大家都知道一個星期適度的運動五天是保持健康身體的關鍵。一個新的研究指示，缺少運動可能真的對於保持身體健康有不良的影響。根據科學家的說法，如果長期久坐並缺乏運動，可能會導致如同吸煙一樣的不良影響；他們統計在全世界因為缺乏運動而造成死亡的人數約５百３０萬人。

一般成年人應該每天運動(稍微有點激烈的運動：如慢跑)半小時以上。

一般而言，在家裏會比在辦公室更容易保持健康。因為在家裏，你可以好好地吃一頓飯，不用狼吞虎嚥，心情可以很放鬆，隨時想運動時也可以隨時運動，而這些事情，在辦公室可能沒辦法做到。另外，除非你是健康教練，不然每天的工作應該不會有機會讓你可以好好地保持身體健康。

當你每天從早上九點工作到下午五點時，你可能一整天大部份的時間都是坐在辦公室的電腦桌前，甚至沒有時間，可以好好地、輕鬆地吃上一頓午餐。

有許多方法可以用來減輕日常生活所面臨的壓力，如到郊外健行呼吸新鮮空氣，目前，有些專家建議最有效可以減輕壓力的方法就是當你覺得很疲勞時，可以聽你自己喜歡的音樂

今年在斯洛伐克醫院的一項研究發現，對於一些初生的嬰兒因為需要某些治療必須與母親分開，音樂可以幫助安撫這些嬰兒的情緒。另外，除了幫助安撫他們的情緒以外，有很多的案例還可以幫助這些新生兒增加重量，減輕壓力及舒緩疼痛。

你是否有類似的經驗，在新的一年希望能夠減肥成功，但在執行時，每每碰到美食又無去克制？但你是否有想過真正的問題點或許不是在你的心理的堅持或美味的食物，而讓你意想不到的，無法克制對美食誘惑的能力可是來自於你的睡眠問題。

來自瑞典 UPPSALA大學的研究團隊發現一個好的晚上睡眠品質與一個很糟糕的晚上睡眠品質，可能會讓你隔日的食慾有很大的差別影響。

有時碰到須出差或放長假出國旅遊時，總是讓人煩惱要如何調適惱人的時差問題。

因為時差的問題，往往會讓這趟旅行的工作效率或旅行前後好幾天的睡眠品質變得非常地不好。

昨夜喝了過多酒，發現隔日早上醒過來後，仍然全身充滿酒味，暈頭轉向，這個情況很多人都有碰過，這樣新的一天開始，感覺應該不是很好。

過度飲酒絕對不好，但是，如果因為需要而沒辦法避免，有一些小技巧，可以嘗試看看是否可以幫助你減輕宿醉的問題。

你是否經常有每天早上要起床前，覺得全身無力、眼皮沈重、沒有辦法爬起床來，並一直告訴自己把鬧鐘關掉，繼續睡覺。

根據一項新的研究指示，超出一半的人每天早上剛起來時，都有類似的問題，並且因為這些問題，而導致起床時心情都不是非常愉快。

許多醫生建議，運動對於舒緩減輕壓力非常有用。現代人由於工作及生活上的種種壓力及緊張，我們更應該多多運動並保有一個健康的生活模式。

根據英國首相 戴維卡梅倫（David Camron）的私人健身教練 馬特羅伯茨（Matt Robers）所建議：剛開始從事運動時，最好是先訂定一個小目標，並持續保持達成你的目標，並且可以一個星期設定一到兩個小目標。例如這個星期你決定每隔一天要利用快步走來運動，或是少喝點酒。下星期，你可以嘗試減少喝咖啡的量、少吃餅乾，或者多吃點綠色蔬菜。這樣在一個月之內，你將有六個小目標要達成，而這六個小目標，對於你的健康可以帶來很大的不同。