長期在辦公室工作的人，如果能克服一些飲食方面的問題，那樣就能讓身體保持更好的狀態及健康。
我們都知道在辦公室中，常常因為工作繁忙，時間緊湊，而忽略了吃飯的時間或是只是隨更吃一下就繼續工作。另外有些人也會因為工作的關係而需要吃些甜點、零食來補充體力，或者只是因為工作的壓力想吃些東西而已。但這些不良的飲食習慣，長期下來其實對我們的健康會造成很不好的影響。只要一些簡單的改變，我們就能夠克服這些問題，並讓你在朝九晚五辛苦的工作中保持好的精神狀態及健康。
這些簡單的的改變其中最重要的就是好好計畫你的飲食習慣。很多人可能因為在早晨要趕著去上班而在家中隨便吃個東西填飽肚子或者是到外面去買個早餐帶到辦公室去吃。但很多研究指示，外面餐廳所煮的食物，很多都因為口味的關係而會比在家中自己煮的食物要放更多的油，糖及塩，因而造成你身體很大的負擔。因此，如果你能自己在家中好好地準備自己的一餐，要比在外面吃來得健康很多。另外，如果可能的話，你也可以準備自己的午餐，那樣更好，因為如此，你就能知道你每天都吃些什麼食物，讓你更能掌控自己的飲食習慣，並確保健康。
另外，如果你在工作的時間容易餓肚子或有吃零食的習慣，建議最好能事先自己準備一些對身體健康比較有益的食物。很多人都有習慣在下午吃一些點心、甜食或高熱量的垃圾食物來保持體力及精神。但如果真的需要在工作時間吃一些東西來補充體力，儘量不要吃這些高熱量或精緻加工的餅干或甜食，因為這些食物會增加你身體的負擔。你可以準備一些比較天然的食物，例如燕麥餅、蔬菜餅干或優格等來補充。
運動也是保持健康很重要的一環。試著在每天早晨起床時作些運動，即使只是簡單的體操或快走，這樣的方式，不只是減輕壓力的一個好方法，也能讓你更有精神去面對一天的挑戰。另外，每天的工作時間，不要一直坐在辦公桌前，試著固定時間起身動一下，例如起身走動，這樣不只可以讓你保持好的精神更能集中心力工作。
文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/
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