舒壓~放鬆~緩解~

大家都知道一個星期適度的運動五天是保持健康身體的關鍵。一個新的研究指示，缺少運動可能真的對於保持身體健康有不良的影響。根據科學家的說法，如果長期久坐並缺乏運動，可能會導致如同吸煙一樣的不良影響；他們統計在全世界因為缺乏運動而造成死亡的人數約５百３０萬人。

一般成年人應該每天運動(稍微有點激烈的運動：如慢跑)半小時以上。

儘管以上的統計數字看起來很可怕，但大多數的人由於生活繁忙似乎很難在一天的時間中挪出半個小時來運動。這裏，我們提供一些建議選擇讓你可以達到這個目標。

第一個選擇就是多項事件同時進行：將運動與其它社交活動結合，例如晚上如與朋友有約，可以相約在健身中心或瑜珈教室等，不一定要去酒吧或KTV喝酒才能聊天，另外你也可以與朋友一同去散步慢跑，而不是一定要去看電影或吃飯才算約會。

介由將動運與其它社交活動給合，你將比較不會感覺是在運動，而你的朋友也會覺得這種另類的社交活動方式非常特別。

另一個建議是利用早上來運動。如果你能比平常早起１５分鐘，你可以利用這１５分鐘來練習瑜珈或慢跑，雖然時間只有１５分鐘，但長期每天１５分鐘的運動也對於你的健康有很大的幫助。有些專家相信，早上起來運動可以消耗更多的卡路里並讓你一天更有精神。

最後，或許也是最重要的，可以嘗試不一樣的運動並找到一項你比較喜歡的運動。運動不見得一定要去健身房練習舉重，其他如快走、慢跑、健行、跳舞等對於你的健康都很有幫助。找到自己喜歡的運動，這樣才比較能享受運動所帶來的樂趣並持之以恆。

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

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