舒壓~放鬆~緩解~

你是否會覺得每天忙碌的工作，應酬以及社交的生活總讓你喘不過氣並覺得非常疲勞。尤其到了晚上，一天快結束的時候，感到非常無力懶散，什麼事都不想做，只想攤在沙發上，並在隔天起來準備面對新的一天時，必需靠著咖啡來提神才行嗎？

但事實上，你不一定需要靠著喝含有咖啡因的飲料才能夠振作精神。有很多自然的方法可以讓你恢復好的精神及體力並且同時可以改善你的健康。

其中一種最簡單自然的方法來讓你更有精神去面對新的一天就是確保你有足夠且好的睡眠品質。

如何能有足夠且好的睡眠品質，以下有幾個重點：

當你準備睡覺前，如果你還是一直忙於閱讀電腦中的工作文件、或是正在看場電影、瀏覽電腦網頁的話，那麼將會影響你的睡眠品質。

一些電子設備的影像光線會阻止我們身體產生睡眠所需要的賀爾蒙，而缺少這種賀爾蒙會造成我們很不好入眠以及影響我們的睡眠品質。因此，睡覺前，建議可以躺在床邊看一下書或是躺在 Yantramat墊上試著放鬆身體，Yantramat 墊可以幫助放鬆你的身體，讓你更容易入睡。

為了讓你更有精神去面對一天的挑戰，找個喜歡的運動並定期運動是非常重要的。或許你會覺得每天都那麼累還要運動，那不是會更累嗎？不是應該要放輕鬆才對嗎？事實上，長期坐著不動的習慣會讓你感覺更加懶散無力不想動，最終嚴重的話可能會影響你的健康。因此，即使一天花十分鐘來快走並呼吸一些新鮮的空氣也有很大的幫助。

當然，要有好的精神及體力，你也必需注意你的飲食習慣。正確的飲食習慣及健康的食物才能長保你擁有好的精神及體力。有時，為了方便，我們會吃一些甜食來補充體力及精神，但這種方式只能暫時性地提振精神。長期而言，吃一些水果、蔬菜或是天然果汁才是真正有幫助。

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

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