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有時碰到須出差或放長假出國旅遊時，總是讓人煩惱要如何調適惱人的時差問題。
因為時差的問題，往往會讓這趟旅行的工作效率或旅行前後好幾天的睡眠品質變得非常地不好。
根據 Adelaide Now的建議，有幾個小步驟可以幫助我們睡眠，即使當我們面對長程的飛行旅途及時差問題時。
Cindy Pan 博士提到，當我們長途旅行時，由於經過不同時區的關係會因此搗亂了我們身體對於適應晝夜的自然調整節奏，並進而影響到我們身體賀爾蒙、血壓、心跳、溫度及睡眠的正常運作功能。
Cindy Pan 博士建議，長途旅行的人在出發前最好能有充足的睡眠。因為不充足的睡眠會讓我們身體對於時差調整的能力變差。
Cindy Pan 博士還建議，保持定期的運動及生活作息，以及好的健康身體狀況也可以讓身體對於時差調整的能力變得更好。
文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/
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