你是否有類似的經驗，在新的一年希望能夠減肥成功，但在執行時，每每碰到美食又無去克制？但你是否有想過真正的問題點或許不是在你的心理的堅持或美味的食物，而讓你意想不到的，無法克制對美食誘惑的能力可是來自於你的睡眠問題。
來自瑞典 UPPSALA大學的研究團隊發現一個好的晚上睡眠品質與一個很糟糕的晚上睡眠品質，可能會讓你隔日的食慾有很大的差別影響。
該研究團隊針對12位體重正常的男性進行一項睡眠品質與食慾的相關性實驗。實驗後發現，只要一個晚上沒有睡覺，這12位男性對於食物的照片反應就變得非常強烈。
領導這項研究的Christian Benedict提到：「當經過一個晚上都沒有睡覺時，這12位男性的腦部掌管對食物慾望的部份變得異常活躍，也就是說對於食物的誘惑變得非常沒有抗拒性。」
Christian Benedict 還補充：「睡眠不足變成了在現代社會中一個愈來愈多嚴重的問題。我們的研究結果顯示為何睡眠品質及睡眠習慣不好的人，長期而言都有可能更容易變胖。因此，每天能睡約八個小時並有佷好的睡眠品質對於維持身體健康是非常重要的！」
缺乏睡眠和體重問題之間的聯繫在之前已被研究。最近的另一項研究還發現，經常性間斷的睡眠及不正常生活作息都會增加我們想吃高熱量零食的慾望。造成我們對高熱量零食的攝取可能是因為我們細胞中一種蛋白質的關係。這種蛋白質在白天時會在我們體內不斷增加，而在晚上到達一個高峰，經過一夜後又會下降。當這種蛋白質的含量水平過低時，我們身體的一些功能也會開始變慢。
哈佛大學的研究也顯示，糖尿病患者的生理時鐘都不是很有規律。也就是說糖尿病患沒有辦法像一般正常健康的人一樣，能在特定的時間或狀況下將體內的糖份轉換成脂肪，相反的，糖尿病患者的身體整天都在運作將糖份轉換成脂肪。
因此，如果你希望減肥，嘗試先克服睡眠的障礙，讓自己睡得足夠並得到最好的睡眠品質，並去發現是否適當的睡眠能夠抑制你的食慾。
文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/
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