舒壓~放鬆~緩解~

昨夜喝了過多酒，發現隔日早上醒過來後，仍然全身充滿酒味，暈頭轉向，這個情況很多人都有碰過，這樣新的一天開始，感覺應該不是很好。

過度飲酒絕對不好，但是，如果因為需要而沒辦法避免，有一些小技巧，可以嘗試看看是否可以幫助你減輕宿醉的問題。

根據營養學家 凱瑟琳Catherine Saxelby（“完整的食物和營養伴侶“的作者）指出，如何中和抵消酒精對身體所產生的脫水效應是非常重要。

凱瑟琳Catherine Saxelby在雪梨先驅晨報提到：酒精有利尿效果並隨著身體內的一些流質排出體外。另外，酒精也會讓身體的一些礦物質如鎂、鉀、鈉，隨著尿液排出體內。這些礦物質的流失會造成頭痛、口渴及頭昏眼花的現象。

很多人會靠喝能量或運動飲料來幫助提振精神改善頭腦昏沈不清的情況。因為這些飲料中含有很多的糖份，可以幫助提高我們過低血糖含量的狀況。

凱瑟琳Catherine Saxelby建議“除了喝能量運動飲料以外，你也可以使用另一種方式來達到一樣的效果，一塊麵包和一杯稀釋的果汁。”

維他命C可以幫助解決因為宿醉而產生陣陣劇烈的頭痛和身體不舒服的感覺。維他命C可以加速酒精在肝臟中的循環代謝，減少酒精在體內的時間及影響。柑橘類的水果含有高含量的維生素C，所以可以嘗試吃些橘子來改善宿醉的情況。

文章資料來源：http://www.yantramat.com.au/

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