舒壓~放鬆~緩解~

有許多方法可以用來減輕日常生活所面臨的壓力，如到郊外健行呼吸新鮮空氣，目前，有些專家建議最有效可以減輕壓力的方法就是當你覺得很疲勞時，可以聽你自己喜歡的音樂

今年在斯洛伐克醫院的一項研究發現，對於一些初生的嬰兒因為需要某些治療必須與母親分開，音樂可以幫助安撫這些嬰兒的情緒。另外，除了幫助安撫他們的情緒以外，有很多的案例還可以幫助這些新生兒增加重量，減輕壓力及舒緩疼痛。

你是否有類似的經驗，在新的一年希望能夠減肥成功，但在執行時，每每碰到美食又無去克制？但你是否有想過真正的問題點或許不是在你的心理的堅持或美味的食物，而讓你意想不到的，無法克制對美食誘惑的能力可是來自於你的睡眠問題。

來自瑞典 UPPSALA大學的研究團隊發現一個好的晚上睡眠品質與一個很糟糕的晚上睡眠品質，可能會讓你隔日的食慾有很大的差別影響。

有時碰到須出差或放長假出國旅遊時，總是讓人煩惱要如何調適惱人的時差問題。

因為時差的問題，往往會讓這趟旅行的工作效率或旅行前後好幾天的睡眠品質變得非常地不好。

昨夜喝了過多酒，發現隔日早上醒過來後，仍然全身充滿酒味，暈頭轉向，這個情況很多人都有碰過，這樣新的一天開始，感覺應該不是很好。

過度飲酒絕對不好，但是，如果因為需要而沒辦法避免，有一些小技巧，可以嘗試看看是否可以幫助你減輕宿醉的問題。

你是否經常有每天早上要起床前，覺得全身無力、眼皮沈重、沒有辦法爬起床來，並一直告訴自己把鬧鐘關掉，繼續睡覺。

根據一項新的研究指示，超出一半的人每天早上剛起來時，都有類似的問題，並且因為這些問題，而導致起床時心情都不是非常愉快。

許多醫生建議，運動對於舒緩減輕壓力非常有用。現代人由於工作及生活上的種種壓力及緊張，我們更應該多多運動並保有一個健康的生活模式。

根據英國首相 戴維卡梅倫（David Camron）的私人健身教練 馬特羅伯茨（Matt Robers）所建議：剛開始從事運動時，最好是先訂定一個小目標，並持續保持達成你的目標，並且可以一個星期設定一到兩個小目標。例如這個星期你決定每隔一天要利用快步走來運動，或是少喝點酒。下星期，你可以嘗試減少喝咖啡的量、少吃餅乾，或者多吃點綠色蔬菜。這樣在一個月之內，你將有六個小目標要達成，而這六個小目標，對於你的健康可以帶來很大的不同。

與男性相比，女性因為比較容易睡不好，所以相對而言，女性在尋找失眠治療的比例比男性高。

美國波士頓睡眠醫學中心副教授Carolyn D'Ambrosio 認為失眠通常是因為一些問題而造成。如抑鬱症、身體肌肉酸痛。而這些問題又比較常發生在女性身上。她另外指出一種醫學名稱為「歇不住腳」症候群也是造成睡眠問題的主因。而這個「歇不住腳」病症是由於人體缺鐵的關係而引起。而缺鐵的問題也是發生在女性身上居多。

根據心理醫師的看法，一般人可能因為壓力過大而比較容易生病。“Think Youself Happy”的作者里克·諾里斯醫師提到：心理上的健康與身理上的健康有著非常直接的關連。實驗研究也顯示，遭受較大壓力的人，身體的免疫系統比較不好，並且容易生病。另外，過度的壓力也被認為是許多病症如心腦血管疾病、皮膚病、胃病、甚至癌症的病因。

但有很多的方式可以用來幫助舒緩壓力，其中一項就是養一隻寵物。

練習瑜珈已被認為可以用來舒緩壓力及放空我們的思緒。在忙碌的一天過後，瑜珈可以讓我們心靈平靜下來。

“瑜珈、生命” 的作者Josephine Failery提到練習瑜珈可以在很多方面“獲得很多的益處”。

因為睡眠問題而造成體重增加，但為什麼有如此，一項新的研究表示出這兩者會有關聯。

由美國加州大學 睡眠及神經影像實驗室 研究人員進行的一項研究。利用功能磁性共振成像技術來分析：一晚不好的睡眠品質對於我們食物上的選擇有何影響。實驗者會有一個正常的睡眠夜晚以及一個不好的睡眠夜晚，並比較實驗者在隔天對於選擇食物上是否有所不同。研究發現，睡眠不足會影響大腦額葉，而這區域的大腦是負責執行複雜的決定以及控制我們的行為。

穴道治療長久被認為可以幫助治療各種身體不適的問題。例如舒緩壓力和放鬆肌肉僵硬、幫助失眠問題，抑鬱症和消化道問題。

很多的案例顯示，其它非內服藥的治療法，對於某些背痛的舒緩成效，是不明顯而且很花時間的。但儘管如此，我們也會使用一些藥膏來治療疼痛。例如：當我們擦傷、撞傷或曬傷時，我們會使用蘆薈膏來舒緩疼痛。

根據自然順勢療法Laura Kenyon表示：“我們應該可以多了解一些其它的療法，因為有些療法的確可以幫助我們達到一定的目的”。她也提到：“某些療法不是只有局部舒緩一些症狀，甚至可以達到更深層的效果”。“現在媒體及大眾都在討論利用自然順勢療法來幫助健康。自然順勢療法是非常安全，因為自然順勢療法是一種自然療法，不會上癮，也沒有任何副作用。

晚上睡得很不好往往讓我們覺得早上昏沈沈的，但很少人了解，缺乏足夠休息，可能對我們的身體和精神健康有所影響。

新的研究表明，睡眠不足或失眠很明顯地降低了我們面對任何發生影響情緒的事件，尤其是那些容易產生焦慮心煩的事件上。

我們都有這樣的經驗：與朋友或客戶出去吃個晚飯，喝點小酒飲料，回家後，看個電視，一下子就到了午夜，離隔天起床的時間剩沒幾小時。

但最近的研究顯示，即使沒有任何醫療歷史，成年人如果一天睡眠時間低於6個小時，可能會引起中風的風險。

我們都必需學著管理處理生活上，家庭中；人際關係；工作等等的壓力

由於心中想著生活上種種的問題及壓力，也難怪很多人都發生過晚上不好入睡的問題。

背部酸痛一般在下午過後、約午飯後的一或二小時，一天結束時，問題似乎是比你走進辦公室時更加嚴重。

是否有感覺到當我們的下脊椎有微微陣痛時，我們的肩膀或脖子也會連帶感受到刺痛或緊繃。很多人工作時都有背部的經驗，根據新的研究表明，不良的姿勢可能是背部酸痛的罪魁禍首。

大多數的人都非常認真地完成工作。為了工作，有時必需增加工作時間，然而因此忽略了適當的休息，一直為了作不完的工作努力著。

然而，花費那麼多時間集中在工作上可能會導致高度工作緊張，過度的壓力以及寶貴的休息時間，嚴重的結果可能產生心理及身體的一些問題。

有些孩子有睡眠的問題，這些問題包括作惡夢，失眠和夢遊，而且有些問題會愈來愈嚴重。

一項新的研究指出，一些青少年會因為不良的睡眠品質而導致行為或學習的問題