舒壓~放鬆~緩解~

晚上睡得很不好往往讓我們覺得早上昏沈沈的，但很少人了解，缺乏足夠休息，可能對我們的身體和精神健康有所影響。

新的研究表明，睡眠不足或失眠很明顯地降低了我們面對任何發生影響情緒的事件，尤其是那些容易產生焦慮心煩的事件上。

根據美國加州大學睡眠腦影像學實驗室所作的研究，對於18位成人進行實驗。實驗主要針對正常良好的夜間睡眠和不良的夜間睡眠品質對於情緒反應差異的相對比較。

實驗發現，沒有得到足夠的睡眠會加強大腦內部對於“預期事件”的反應程度，而反應程度與情緒有很大的關連，反應程度愈大，愈容易焦慮。

研究的主導者，安德烈 戈爾茨坦提到：“預測是一個基本的大腦過程，是很多動物一種很自然的生存機制。“我們的研究結果顯明，只有一個晚上睡眠不足，就會顯著地影響這個機制在大腦的正常運作，特別是那些焦慮的人。

休息不足不只是影響我們處理情緒的能力，另有一個研究也表明，睡眠不足也會造成我們駕駛的危險性。法國科學家發現，上夜班的醫務人員可能很難在單調無變化的條件下專心駕駛 - 如行駛在高速公路上。

因此，重視且力行充份且好的睡眠，是維持我們的身體和精神正常運作的根本，也才能讓我們有能力面對生活中種種的挑戰。