舒壓~放鬆~緩解~

研究發現，經常步行可發揮防治憂鬱症、肥胖症、提升注意力等保健功效。美國《中風》雜誌刊登西班牙一項新研究發現，女性每周至少步行3小時可以使中風幾率降低4成。

　　新研究中，西班牙墨希雅區衛生局研究人員自90年代中期開始對33,000名男女進行了有關運動與健康的問卷調查。新研究負責人胡爾塔及其同事依據參加性別、運動形式及每周總體運動時間將參試者分組。在為期12年的跟蹤調查中，研究人員共發現442例中風病例。結果發現，每周至少快走210分鐘的女性罹患中風的危險，明顯低於不愛運動的女性，而且低於進行更短時間的單車等較高強度運動的女性。與不愛運動的女性相比，經常步行的女性中風危險降低了43%。但是這一優勢在男性參試者中並不明顯。

  胡爾塔指出，多項早期研究認為，身體活動有助於降低出血性中風或腦溢血危險。這項研究還有待進一步深入。不過，根據世界衛生組織和美國疾病控制中心健康指南，為了保持健康，每周應運動至少150分鐘，相當於每周進行2.5小時的快走等中等強度的運動。